|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Step-Aerobik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Step nedir ?
Step’e özgü temel hareketler,varyasyonlar,bağlantılar,yer değiştirmelerle,zorluk elementlerinin bir arada bulunduğu ve tüm grubun müziğin ritim ile birlikte hareket ettiği becerilerdir.
Aerobik nedir?
Aerobik kısaca;oksijenli bir çalışma demektir.En az 12 dk.veya daha uzun bir süre boyunca ,maksimum nabzın %60 ila %80’iseviyesine kadar büyük kas gruplarının bol oksijenli bir ortamda çalıştırılması ile gerçekleştirilir.
Step-aerobik’in yararları nelerdir?
Akciğerleri güçlendirmek.
Stresi gidermek.
Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak.
Kuvvet çalışması ve uygun bir diyetle birleştirildiği takdirde,vücuttaki yağ oranı kontrol altına alınarak,vücuda form ve estetik kazandırılır.
Ekstra enerji vererek yorgunluğa karşı dayanıklılık sağlanır.
Tansiyonun normal seviyede kalmasını ve uyku düzenini korur.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
Hava Durumu |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tavsiye Etmek İstermisin? |
|
|
|
| |
